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1．
まさる黒川 |
2011-07-22 16:13 |
【報告フォーム7/10－7/16】
【フリーコメント】
今回は鹿児島でも例会でも当日早朝や夕方歩いてノルマ達成したぞ！
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く】
【7/10-7/16目標ポイント】
７点
【先週のがんばり点数】
９５点
【体重・腹囲の変化】
ともに変化は小幅、便秘が関係しそうだ。
【設定目標のきつさ】
少しきついがこれまで通り。
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2．
サークル退会者
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2011-07-22 18:22 |
【報告フォーム 7/10-7/16】
【フリーコメント】猛暑、猛暑で運動はサボり気味。
【現在設定の目標】
・食事：一週間で1850kcal(83kg基礎代謝相当) ×7＝12950kcalを超えない。
・運動：運動目標を一日225kcal(ウォーキング（平地・94ｍ／分）×60分)として、一週間で225×7＝1575kcal
【7/10-7/16 目標ポイント】 食事10点、運動点6点
【先週のがんばり点数】 60点
【体重・腹囲変化】（任意） ：変化なし
【設定目標のきつさ】 ：このままで
DATA:食事 合計12210kcal(平均1745kcal)/運動950kcal(平均135kcal)
7/16:食事2330kcal/運動150kcal
7/15:食事1850kcal/運動100kcal
7/14:食事1460kcal/運動200kcal
7/13:食事1890kcal/運動100kcal
7/12:食事1950kcal/運動100kcal
7/11:食事1300kcal/運動200kcal
7/10:食事1430kcal/運動100kcal
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3．
杏宏ママ |
2011-07-22 21:09 |
【フリーコメント】 ：梅雨明けて、夏モード～♪
【現在設定中の目標】：なにか筋トレ・朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【目標ポイント】：７ポイント
【先週のがんばり点数】：８０点。
【体重・腹囲変化】：何をしたら、変わるのか・・・
【設定目標のきつさ】：きつくはないんだけど・・・変化もない・・・
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4．
やぎひげ |
2011-07-23 09:42 |
【報告フォーム】
【フリーコメント】
遅くなりやした～！ 目標追加～！ 会社は４F、節電も兼ねてエレベーター使わない！
やっぱ、平日の朝ランが２回が限界！ 腕立て、腹筋はやれてる方か・・・。
【現在設定の目標】
・平日週2回走る
・腹筋と腕立てをする
・会社 ４Fまでエレベータ使わず行き帰り階段で！ ← 追加した！
【7/10-7/16目標ポイント】
７ポイント
【先週のがんばり点数】
９０点
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5．
ヘイポー |
2011-07-27 13:01 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
今週は15日にワイフとデート♪ぺニンシュラ東京[ピーター]でランチからの～シルクドソレイユ【KOOZA〜♪】見てきました。チョウカンドウッ！！
相変わらず～酒ガラミで点数アガラズッ！！
【新しい目標～♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500～633mlほど～飲まなくても○)
・1日5食(7･10･12･15･19時位～おやつ含む～ガツ食い防止！)
・21時半以降食べない
・23：30までには床につく
【7/10～7/16 報告～】 2勝5敗･･･やっぱ酒ガラミッ～。
（酒負け5、5食負0、21時負0、23負1）
【今週のがんばり点数】：50点～♪
【これからから～】
・秋レースに向け～ロング＆スピード、股関節強化するッ！！
・体重65kg台で安定させる～♪
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
ヘイポーより |
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6．
どりり |
2011-07-29 14:57 |
【ちょっと頑張る(7/10-7/16)報告】
【フリーコメント】
えっと...どんな週だったかしら...(^^;
【現在設定の目標】
AM1:00までに就寝
【7/10-7/16目標達成ポイント】
4点
【先週のがんばり点数】
60点。
【設定目標のきつさ】
ちょうどいい
といいつつ、ゆるゆるでこなしてる...(^^;
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