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7．
梨湖 |
2011-09-17 08:49 |
（設定目標の最低ラインは 毎日6000歩以上）
～1P～
（↑強調するような状態じゃない・・・＾＾；）
お盆は太りますな。
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6．
audrey |
2011-08-29 12:01 |
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【フリーコメント】
あっ、また、報告サボってしまいました、、、
（反省・・・）
でも、かなりがんばってますよ～☆
【8/14-20目標ポイント】
7
【先週のがんばり点数】
満点ですがな！
【体重・腹囲変化】（任意）
いい感じで減ってきています。
夏休み中の朝ジョグ効果が出始めました。
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5．
ヘイポー |
2011-08-26 16:13 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
なんやかんや忙しかった(遊び)盆休みを終え･････肥えてます！！
やる気！！元気！！出ず～夏ももう終わり～！？
そして～まさかのメタボ初の全敗･･･orz
とりま8月最終末～「弾丸！？京都トラベル～♪」アゲ↑て行くぜェ～！！
【新しい目標～♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500～633mlほど～飲まなくても○)
・1日5食(7･10･12･15･19時位～おやつ含～ガツ食い防止！)
・21時半以降食べない
・23：30までには床につく
【8/14～8/20 報告～】 0勝7敗～盆休み+酒ガラミ！！
（酒負け7、5食負0、21時負1、23負1）
【今週のがんばり点数】：30点～♪
【これからから～】
・秋レースに向け～ロング＆スピード～レースペースを意識
・股関節と足裏を強化するッ！！
・体重65kg台で安定させる～♪
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・目標変更！？ドウスル～考え中～。
ヘイポーより |
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4．
どりり |
2011-08-24 17:33 |
【ちょっと頑張る(8/14-8/20)報告】
【フリーコメント】
ダメダメ週間はこの週で終わりを迎えました！
【現在設定の目標】
AM1:00までに就寝
【8/14-8/20目標達成ポイント】
3点
【先週のがんばり点数】
20点
【設定目標のきつさ】
大丈夫！きっとできる！(^^;
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3．
まさる黒川 |
2011-08-24 10:21 |
【報告フォーム 8/14-8/20】
【フリーコメント】
朝のベッド離れがだんだんスムーズにできるようになった気がする。ひょっとして夏の間だけかもしれないが。
朝食前に歩かないと調子が悪いような・・・
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【8/14-8/20 目標ポイント】
７ポイント
【先週のがんばり点数】
９５点
【体重・腹囲変化】
便秘のせいか、なかなか目標方向へ変化せず。
【設定目標のきつさ】
ほどほどにきついと思います。
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2．
まさる黒川 |
2011-08-24 10:10 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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1．
サークル退会者
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2011-08-22 13:22 |
【報告フォーム 8/14-8/20】
【フリーコメント】今回は続きでオーバーカロリー気味でした。まあ、たまにはいいよね？
【現在設定の目標】
・食事：一週間で1850kcal(83kg基礎代謝相当) ×7＝12950kcalを超えない。
・運動：運動目標を一日160kcal(普通歩行（平地・67ｍ／分））×60分)として、一週間で160×7＝1120kcal
【8/14-8/20 目標ポイント】 食事5点、運動7点
【先週のがんばり点数】 70点
【体重・腹囲変化】（任意） ：変わらず
【設定目標のきつさ】 ： このままで。
DATA:食事 合計13360kcal(平均1909kcal)/運動1350kcal(平均193kcal)
8/20：食事1870kcal/運動250Kcal
8/19：食事2280kcal/運動200Kcal
8/18：食事2250kcal/運動200Kcal
8/17：食事1770kcal/運動200Kcal
8/16：食事1750kcal/運動200Kcal
8/15：食事1650kcal/運動200Kcal
8/14：食事1790kcal/運動100Kcal
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