38.
浜ジョー |
2012-02-19 10:23 |
|
【報告フォーム 2/5-2/11】 第6週目
【フリーコメント】
頑張った~。4日の休肝日。
【現在設定の目標】
平日禁酒! 2月は13日間♪
【先週のがんばり点数】
100点!
|
|
37.
サークル退会者
|
2012-02-18 22:51 |
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【報告フォーム 2/12-2/18】 第7週目
【フリーコメント】週明けの宴会とバレンタイン。イベント続きで順調に成長中・・・
【目標ポイント】 食事3点、運動2点
【先週のがんばり点数】 5点 → トータル65点/98点(0.66↓)
【体重・腹囲変化】 : +1kg(限りなく+2kg近い)
【設定目標のきつさ】 : このまま
DATA:食事 合計13000kcal(平均1857kcal)/運動900kcal(平均129kcal)
2/18:食事1720kcal/運動100kcal
2/17:食事1670kcal/運動150kcal
2/16:食事1830kcal/運動100kcal
2/15:食事2150kcal/運動200kcal
2/14:食事1890kcal/運動200kcal
2/13:食事1420kcal/運動150kcal
2/12:食事2320kcal/運動100kcal |
|
36.
杏チャン |
2012-02-18 01:11 |
「2/12~2/18」までの報告
【2012毎日ちょっと頑張る行動目標】:
①今年体重は57キロを目標にします、一年かけてですが・・・・マイナス3キロ
②片付け、月に20できたらOK・・年間にすると出遅れたから、220日かな><
今週は・・・・・体調不良。
片付けは、まぁまぁ。 日記をアップしてなかったのがまずったかな。
|
35.
杏チャン |
2012-02-18 01:05 |
(この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました) |
34.
どりり |
2012-02-16 11:42 |
【ちょっと頑張る(2/5~2/11)報告】
【フリーコメント】
週の中頃、膝を痛めてしまった...。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【2/5-2/11目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
90点
|
33.
サークル退会者
|
2012-02-12 21:03 |
|
【報告フォーム 2/5-2/11】 第6週目
【フリーコメント】先週とは一転。食べ過ぎ(X)で運動不足(Y)。どうもY=aXらしい。
【目標ポイント】 食事4点、運動1点
【先週のがんばり点数】 5点 → トータル60点/84点(0.71↓)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず
【設定目標のきつさ】 : このまま
DATA:食事 合計12920kcal(平均1846kcal)/運動950kcal(平均136kcal)
2/11:食事2160kcal/運動100kcal
2/10:食事1740kcal/運動150kcal
2/ 9:食事1860kcal/運動100kcal
2/ 8:食事1720kcal/運動150kcal
2/ 7:食事1920kcal/運動150kcal
2/ 6:食事1770kcal/運動200kcal
2/ 5:食事1750kcal/運動100kcal
|
|
32.
どりり |
2012-02-09 16:16 |
【ちょっと頑張る(1/29~2/4)報告】
【フリーコメント】
あっちに夢中になってたらここの報告忘れてました。面目ない...。
この週は片方ができたらもう片方ができてない、みたいな週だったなあ。
難しいことを目標にしてるわけじゃないから、
もう少しがんばってみようかな。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【1/29-2/4目標達成ポイント】
4.5点
【先週のがんばり点数】
40点
|
31.
まさる黒川 |
2012-02-09 14:27 |
【報告フォーム 1/29-2/4】
【フリーコメント】報告フォームの書き忘れの可能性あり。YGTさん、昨年のようにペースメーカー役をとっていただけませんか。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【1/29~2/4目標達成ポイント】7点
【先週のがんばり点数】 85点
【体重・腹囲変化】 残念ながら微増中
【設定目標のきつさ】 : このまま
|
30.
浜ジョー |
2012-02-08 18:26 |
|
【報告フォーム 1/29-2/4】 第5週目
【フリーコメント】
えっ? たったの2日?
【現在設定の目標】
平日禁酒! 2月は13日間♪
【先週のがんばり点数】
20点!
|
|
29.
サークル退会者
|
2012-02-05 00:09 |
|
【報告フォーム 1/29-2/4】 第5週目
【フリーコメント】お!連続満点!この調子、この調子!
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】 14点 → トータル55点/70点(0.79↑)
【体重・腹囲変化】 : -1kg
【設定目標のきつさ】 : このまま
DATA:食事 合計11610kcal(平均1659kcal)/運動1250kcal(平均179kcal)
2/ 4:食事1860kcal/運動100kcal
2/ 3:食事1450kcal/運動150kcal
2/ 2:食事1830kcal/運動200kcal
2/ 1:食事1600kcal/運動150kcal
1/31:食事1850kcal/運動200kcal
1/30:食事1410kcal/運動200kcal
1/29:食事1610kcal/運動250kcal
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28.
YGT |
2012-02-04 12:45 |
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【ちょっと頑張る(1/29-2/4報告】
【フリーコメント】
禁酒日は2日。
お酒の量はちょっとは減らせたかな。
ストイックサークルのツールドフランス楽しみっすねえ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
3勝4敗。
【先週のがんばり点数】
50点。
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27.
YGT |
2012-02-02 15:56 |
|
【ちょっと頑張る(1/22-28報告】
【フリーコメント】
禁酒日は2日。
飲み日の量をちょっと減らそうと思います。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
4勝3敗。
【先週のがんばり点数】
40点。
|
|
26.
サークル退会者
|
2012-02-02 12:03 |
【ちょっと頑張る(1/22~1/28)報告】
【フリーコメント】
さぼりながらもゆるゆるといきます
私にとって記録管理が効果ありと実感
黙々と記録しまっせぇ~
【現在設定の目標】
①ビール大1
②モムチャン15分
③計測完璧()
④PC1時間以内()
⑤6時起床()
3個以上達成で○
【先週のがんばり点数】
30点。
|
25.
浜ジョー |
2012-02-01 07:02 |
【ちょっと頑張る(1/22~1/28)報告】
【フリーコメント】
やれば出来る!
【現在設定の目標】
1月は15日の休肝日! 平日禁酒!
【先週のがんばり点数】
100点!
|
24.
杏宏ママ |
2012-01-30 14:48 |
【ちょっと頑張る(1/22~1/28)報告】
【フリーコメント】
風邪ひいた~ダウン・・・
【現在設定の目標】
ストレッチ・リンパマッサージ
【先週のがんばり点数】
60点
腰をぶっこわす~
腰痛ベルト、ずっとつけてるのもいけないらしい・・・
早速外したけど~痛い・・・
|
23.
まさる黒川 |
2012-01-30 14:45 |
【ちょっと頑張る(1/22~1/28)報告】
【フリーコメント】
平常に戻りました。それにしても朝は寒くてモチベーションが低下しますね。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【1/22-1/28目標達成ポイント】
7点
【先週のがんばり点数】
90点
|
22.
どりり |
2012-01-29 10:27 |
【ちょっと頑張る(1/22~1/28)報告】
【フリーコメント】
ああ、ダメダメな一週間でした...。
さあ仕切りなおすぞー!
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【1/22-1/28目標達成ポイント】
4.5点
【先週のがんばり点数】
40点
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21.
サークル退会者
|
2012-01-29 08:54 |
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【報告フォーム 1/22-1/28】 第4週目
【フリーコメント】初の満点!これを維持できれば・・・?
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】 14点 → トータル41点/56点(0.73↑)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず
【設定目標のきつさ】 : このまま
DATA:食事 合計11800kcal(平均1686kcal)/運動1280kcal(平均183kcal)
1/28:食事1470kcal/運動200kcal
1/27:食事1890kcal/運動180kcal
1/26:食事2000kcal/運動200kcal
1/25:食事1280kcal/運動100kcal
1/24:食事1850kcal/運動200kcal
1/23:食事1690kcal/運動200kcal
1/22:食事1620kcal/運動200kcal |
|
20.
浜ジョー |
2012-01-26 18:21 |
【ちょっと頑張る(1/15~1/21)報告】
【フリーコメント】
平日の飲酒を絶対にしない!
あと、一息だったのにー。 木曜で力尽きる。
【現在設定の目標】
1月は15日の休肝日! 平日禁酒!
【先週のがんばり点数】
惜しい! 90点。
|
19.
サークル退会者
|
2012-01-26 13:07 |
【フリーコメント】
ゆるゆると頑張ろうと
思います。
去年後半からの自堕落ぶりな
生活習慣を健全に戻します
【現在設定の目標】
①完全計測 記録
②ビール1本位・・汗
③朝6時起床
④モムチャンなど何かの運動15分
⑤仕事以外のPC 1時間まで
【先週のがんばり点数】
45点。 血圧測定
今年は体を締めたいなぁ
|
18.
YGT |
2012-01-25 15:10 |
|
【ちょっと頑張る(1/15-21報告】
【フリーコメント】
初泳ぎ。
禁酒日は1日。
そろそろ虎穴に飛び込む意気込みで運動しますか。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
2勝5敗。
【先週のがんばり点数】
40点。
|
|
17.
杏宏ママ |
2012-01-25 14:36 |
【ちょっと頑張る(1/15~1/21)報告】
【フリーコメント】
やばいやばい
あっさり脱落するところだった~^^;
【現在設定の目標】
ストレッチ・リンパマッサージ
【先週のがんばり点数】
60点
いつもどおりどころか、また腰が調子悪いし・・・
|
16.
まさる黒川 |
2012-01-25 13:52 |
【ちょっと頑張る(1/15-21報告】
【フリーコメント】
今週は月例麻雀大会があった。パイを積む時の指加減、点数の安産、目と手の供応作業、等々、高齢人のボケ防止によいと信じて頑張り中。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
麻雀当日は仲間を待たせるわけにはいかず、歩きをサボる。
【先週のがんばり点数】
50点。
|
15.
どりり |
2012-01-23 10:55 |
【ちょっと頑張る(1/15~1/21)報告】
【フリーコメント】
体組成について長ーーーーいトンネルをなかなか抜けられずにいるどりりです...。
トレーニングはがんばってるんですけどねー。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【1/15-1/21目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
70点
|
14.
サークル退会者
|
2012-01-23 04:56 |
|
2週分まとめました。
年末年始の生活パターンから脱しつつあります。
「脱しました!」と言えないのが弱いところです。
ま、のんびりやります。
【報告フォーム 1/15-1/21】
【フリーコメント】食事はいいけど運動不足だし
【目標ポイント】 食事7点、運動3点
【先週のがんばり点数】 10点 → トータル27点/42点(0.64↑)
【体重・腹囲変化】 : 変化なし。
【設定目標のきつさ】 : このまま
DATA:食事 合計12470kcal(平均1781kcal)/運動1050kcal(平均150kcal)
1/21:食事1680kcal/運動100kcal
1/20:食事1790kcal/運動200kcal
1/19:食事1490kcal/運動100kcal
1/18:食事1630kcal/運動100kcal
1/17:食事2040kcal/運動200kcal
1/16:食事1750kcal/運動200kcal
1/15:食事2090kcal/運動150kcal
********************
【報告フォーム 1/8-1/14】
【フリーコメント】運動したけど食事多いし
【目標ポイント】 食事2点、運動7点
【先週のがんばり点数】 9点 → トータル17点/28点(0.61↑)
【体重・腹囲変化】 : -1kg 正月気分を抜けたか?
【設定目標のきつさ】 : このまま
DATA:食事 合計13170kcal(平均1881kcal)/運動178kcal(平均1250kcal)
1/14:食事2290kcal/運動200kcal
1/13:食事1940kcal/運動200kcal
1/12:食事1740kcal/運動100kcal
1/11:食事1620kcal/運動150kcal
1/10:食事1840kcal/運動200kcal
1/ 9:食事1940kcal/運動200kcal
1/ 8:食事1800kcal/運動200kcal
|
|
13.
浜ジョー |
2012-01-22 16:01 |
【ちょっと頑張る(1/8~1/14)報告】
【フリーコメント】
平日の飲酒を絶対にしない! 反省
【現在設定の目標】
1月は15日の休肝日! 平日禁酒!
【先週のがんばり点数】
40点で・・・
|
12.
まさる黒川 |
2012-01-18 12:01 |
【ちょっと頑張る(1/8-14報告】
【フリーコメント】
日々たいくつに過ごしている。しっかりした目標が欲しいなあ。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
いまのところ毎日頑張ってるつもり。
【先週のがんばり点数】
90点。
|
11.
杏宏ママ |
2012-01-17 19:20 |
【フリーコメント】
ゆるゆる~
頑張ってるのは魔窟の発掘だけ~
【現在設定の目標】
ストレッチ・リンパマッサージ
【先週のがんばり点数】
80点
少しずつ負荷をあげたいと思いつつ~いつもどおりでしたわ~
|
10.
YGT |
2012-01-17 14:39 |
【ちょっと頑張る(1/8-14報告】
【フリーコメント】
スロースタート。が。さらにスローに。
禁酒日は1日。
どこかで歯止めをかけたいが。来週あたりか。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
2勝5敗。
【先週のがんばり点数】
40点。
|
9.
どりり |
2012-01-17 11:10 |
【ちょっと頑張る(1/8~1/14)報告】
【フリーコメント】
睡眠時間、ほぼ毎日クリアしているとはいえ、
ギリギリの確保だなあ...(^^;
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【1/8-1/14目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
80点
|
8.
浜ジョー |
2012-01-13 18:54 |
行き過ぎたーーー!
ふははは┗( ̄▽ ̄;)┓=3=3=3=3
【フリーコメント】
こんな感じで今年もよろしくー♪
年間目標は! 「何事にも動じない、身体と心作り」
【現在設定の目標】
1月は15日の休肝日! 平日禁酒!
【先週のがんばり点数】
新年早々、上出来かと!100点、100点!
|
7.
浜ジョー |
2012-01-13 18:52 |
(この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました) |
6.
浜ジョー |
2012-01-13 18:44 |
ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε= ━( ^O^)━ キ~~~ン
|
5.
まさる黒川 |
2012-01-13 16:33 |
【報告フォーム:1/1~1/7】
【フリーコメント】:昨年はどうやら生き残った。中学の同級生が年末に亡くなった。賀状を出したのに。年齢相応に身体を動かそう。酒はやめられそうにない。無理しないでのんびりと。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【先週のがんばり点数】
80点
|
4.
サークル退会者
|
2012-01-12 22:28 |
【報告フォーム 1/1-1/7】
【フリーコメント】正月太りで慌てましたが、なんとか戻しました。まあまあの滑り出しかな。
【目標ポイント】 食事5点、運動3点
【先週のがんばり点数】 8点 → トータル8点/14点
【体重・腹囲変化】 : 変化なし。結果オーライです。
【設定目標のきつさ】 : このまま
DATA:食事 合計14710kcal(平均2101kcal)/運動1050kcal(平均150kcal)
1/7:食事1520kcal/運動200kcal
1/6:食事1730kcal/運動150kcal
1/5:食事1740kcal/運動200kcal
1/4:食事1500kcal/運動100kcal
1/3:食事1720kcal/運動200kcal
1/2:食事3200kcal/運動100kcal
1/1:食事3300kcal/運動100kcal
【2012毎日ちょっと頑張る年間目標】
・「がんばり点数」の年間トータルで365点を超える(平均点数=7ポイント超)
・体重5kg減(83kg→78kg)
************************************
・食事:1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日=12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動:160kcal/日(普通歩行(平地・67m/分))×60分)×7日=1120kcalを超えた場合はポイント7
1120kcalを超えない場合は160kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数:食事+運動
************************************
|
3.
杏宏ママ |
2012-01-12 17:10 |
【フリーコメント】
今年もゆるめにかつ、元の動ける体を取り戻すために
頑張ってみましょうかね~
まずは腰を痛めないようにと、冷えの対策も・・・
【現在設定の目標】
ストレッチ・リンパマッサージ
【先週のがんばり点数】
60点
ストレッチもっとやっていかないと、そしてラジオ体操やスロトレなんかも
少しずつ追加していきたいです。
|
2.
どりり |
2012-01-12 16:37 |
【ちょっと頑張る(1/1~1/7)報告】
【フリーコメント】
スタートダッシュ!でも減速しちゃうかも...(^^;
とにかく息切れしない程度に継続させます。
今年は1月1日が日曜日ということで1週間の区切りがいいっすね。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【1/1-1/7目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
80点
睡眠時間だけは健康に直結する問題なので気をつけなくっちゃね。
|
1.
YGT |
2012-01-12 12:06 |
【フリーコメント】
スロースタート。徐々に加速していこうと思います。
禁酒日は2日。
年間目標は。
【禁酒日】 210日
【自転車】 6,000km
【水 泳】 100km
【ラ ン】 1,200km
【スマイル】 365日
を掲げました。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
【先週のがんばり点数】
40点。
|