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51．
サークル退会者
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2012-03-04 07:05 |
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【報告フォーム 2/26-3/3】 第９週目
【フリーコメント】今週も満点。これが続けば・・・？？
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】 14点 → トータル93点/126点(0.74↑)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： このまま
DATA:食事 合計11880kcal(平均1697kcal)/運動1400kcal(平均200kcal)
3/3 ：食事1690kcal/運動200kcal
3/2 ：食事1650kcal/運動200kcal
3/1 ：食事1620kcal/運動200kcal
2/29：食事1670kcal/運動150kcal
2/28：食事1790kcal/運動200kcal
2/27：食事1770kcal/運動200kcal
2/26：食事1690kcal/運動250kcal
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52．
まさる黒川 |
2012-03-05 15:55 |
【報告フォーム 2/26-3/3】
【フリーコメント】月が変わった。目標は変えない。禁酒日を加えるべきか？
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【2/26-3/3 目標達成ポイント】7点
【先週のがんばり点数】 ８０点
【体重・腹囲変化】 歩くだけでは変化しないことを確認。。
【設定目標のきつさ】 ： このまま
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53．
サークル退会者
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2012-03-11 06:41 |
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報告フォーム 3/4-3/10】 第10週目
【フリーコメント】明らかに目標が甘い。これじゃ現状維持だ。さて・・・
【目標ポイント】 食事7点、運動7点 今週も目標達成
【先週のがんばり点数】 14点 → トータル107点/140点(0.76↑)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： このまま
DATA:食事 合計11930kcal(平均1704kcal)/運動1350kcal(平均193kcal)
3/10：食事1920kcal/運動250kcal
3/ 9：食事1620kcal/運動200kcal
3/ 8：食事1920kcal/運動100kcal
3/ 7：食事1440kcal/運動200kcal
3/ 6：食事1870kcal/運動200kcal
3/ 5：食事1490kcal/運動100kcal
3/ 4：食事1670kcal/運動300kcal |
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54．
まさる黒川 |
2012-03-13 20:11 |
【報告フォーム 3/4-3/10】
【フリーコメント】禁酒の誓いは立てにくい。もう少し先から・・・・
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【3/4－3/10 目標達成ポイント】7点
【先週のがんばり点数】 ７０点（モチベーションの問題）
【体重・腹囲変化】 相変わらず、って言うか、90を切らないよ。
【設定目標のきつさ】 ： このままでよい。
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55．
どりり |
2012-03-15 12:03 |
【ちょっと頑張る(2/26～3/3)報告】
【フリーコメント】
この週からじわじわと仕事が忙しくなってきましたが、
睡眠時間はなんとか確保。
ストレッチのほうが少しおろそかになってしまったかな。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【2/26-3/3目標達成ポイント】
5.5点
【先週のがんばり点数】
70点
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56．
どりり |
2012-03-15 12:08 |
【ちょっと頑張る(3/4～3/10)報告】
【フリーコメント】
2月はやっと停滞期を抜けることができました。
3月はトレーニングのペース配分に気をつけることをテーマにしています。
ちょっと故障とか体調がよくなかったとか、2月はいろいろありましたからね。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【3/4-3/10目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
90点
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57．
サークル退会者
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2012-03-18 06:18 |
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報告フォーム 3/11-3/17】 第11週目
【フリーコメント】花粉症のため、ついつい出不精に。
【目標ポイント】 食事3点、運動3点 今週はダメダメ。
【先週のがんばり点数】 6点 → トータル113点/154点(0.73↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： このまま
DATA:食事 合計12540kcal(平均1791kcal)/運動1100kcal(平均157kcal)
3/17：食事1810kcal/運動100kcal
3/16：食事1540kcal/運動100kcal
3/15：食事1470kcal/運動100kcal
3/14：食事1920kcal/運動100kcal
3/13：食事1870kcal/運動200kcal
3/12：食事1740kcal/運動250kcal
3/11：食事2190kcal/運動250kcal |
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58．
まさる黒川 |
2012-03-19 10:58 |
【報告フォーム 3/11－3/18】
【フリーコメント】少々ダレてきたのかな。初心にかえろう！
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【3/11－3/18目標達成ポイント】５点
【先週のがんばり点数】 ６０点
【体重・腹囲変化】 面倒なので計測してません。多少太ったようです。アーア、
【設定目標のきつさ】 ： このまま
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59．
YGT |
2012-03-21 09:12 |
【ちょっと頑張る（3/4-3/10報告】
【フリーコメント】
さぼってて申し訳ありません。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
３勝４敗。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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60．
YGT |
2012-03-21 09:13 |
【ちょっと頑張る（3/11-3/17報告】
【フリーコメント】
飲み日が続いてしまってます。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
０勝７敗。
【先週のがんばり点数】
２０点。
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61．
YGT |
2012-03-25 01:22 |
【ちょっと頑張る（3/18-3/24報告】
【フリーコメント】
飲み日が続いてしまってます。。
そろそろ走らないとなあ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
３勝４敗。
【先週のがんばり点数】
２０点。
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62．
サークル退会者
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2012-03-25 07:04 |
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【報告フォーム 3/18-3/24】 第12週目
【フリーコメント】中国菜の宴会が続いた。紹興酒旨し。10年物。
【目標ポイント】 食事4点、運動7点
【先週のがんばり点数】 11点 → トータル124点/168点(0.73→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 運動を160kcal/日→173kcal/日に。ちょっと頑張る
DATA:食事 合計12770kcal(平均1824kcal)/運動1150kcal(平均164kcal)
3/24：食事2190kcal/運動200kcal
3/23：食事1830kcal/運動200kcal
3/22：食事1680kcal/運動200kcal
3/21：食事1640kcal/運動100kcal
3/20：食事2190kcal/運動200kcal
3/19：食事1720kcal/運動150kcal
3/18：食事1520kcal/運動100kcal
◎新しい目標
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・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：173kcal/日(歩行（平地・81ｍ／分 通勤時等））×60分)×7日＝1211kcalを超えた場合はポイント7
1211kcalを超えない場合は173kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************
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63．
まさる黒川 |
2012-03-26 12:15 |
【報告フォーム 3/18-3/24】
【フリーコメント】気候環境がNGで、多少無理した一週間だった。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【3/18-3/24目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ８５点
【体重・腹囲変化】 多少太ったようです。簡単には行きませんね。
【設定目標のきつさ】 ： このまま
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64．
どりり |
2012-03-26 12:44 |
【ちょっと頑張る(3/11～3/17)報告】
【フリーコメント】
花粉シーズンのピークに入り、悩まされてきた週でした。
お祝いごともいくつかあって、ちょいと食べ過ぎたかな。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【3/11-3/17目標達成ポイント】
5点
【先週のがんばり点数】
70点
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65．
どりり |
2012-03-26 12:50 |
【ちょっと頑張る(3/18～3/24)報告】
【フリーコメント】
週明け早々にほぼ徹夜で仕事したりして睡眠ペースが乱されてしまいました。
１日おもいっきり崩れるだけでも、影響は数日間に及びますねえ。
カラダで実感しました。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【3/18-3/24目標達成ポイント】
5点
【先週のがんばり点数】
70点
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66．
YGT |
2012-04-01 01:07 |
【ちょっと頑張る（3/25-3/31報告】
【フリーコメント】
ようやく１日酒抜き。
が。３月は禁酒日一日だけ。
さて。そろそろ見直します。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
４勝３敗。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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67．
まさる黒川 |
2012-04-01 11:11 |
【報告フォーム 3/25-3/31】
【フリーコメント】今週は初日が寒さ負け、最終日が腹痛静養(サボり)のため５勝２敗だった。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【3/25-3/31目標達成ポイント】５点
【先週のがんばり点数】 ５０点
【体重・腹囲変化】 一日絶食しても怪獣は1.5kgしか減りません。
【設定目標のきつさ】 ： このまま維持
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68．
サークル退会者
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2012-04-02 06:20 |
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【報告フォーム 3/25-3/31】 第13週目
【フリーコメント】天候不順続く。おかげで運動不足ってことにしよう。
【目標ポイント】 食事3点、運動3点
【先週のがんばり点数】 6点 → トータル130点/182点(0.71↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 運動を160kcal/日→173kcal/日に。ちょっと頑張る
DATA:食事 合計12490kcal(平均1784kcal)/運動1120kcal(平均160kcal)
3/31:食事1850kcal/運動200kcal
3/30：食事1630kcal/運動150kcal
3/29：食事1200kcal/運動150kcal
3/28：食事1660kcal/運動170kcal
3/27：食事1930kcal/運動150kcal
3/26：食事2280kcal/運動150kcal
3/25：食事1940kcal/運動300kcal
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69．
ほよほよ♪ |
2012-04-03 16:36 |
4月に入り、有酸素運動の記録をまたつけたいと思います！
3月中旬から始めたのは通勤の時にウォーキングを1時間
今の季節はとても快適です。
雨の日以外は歩きたいです。
ウォーキングシューズも購入して（かかとがないやつ）
快適に歩いています！
歩かない日はジムかランニングかエアロビします。
ストレッチは毎朝5時に起きて布団の中で30分やっています。
これで食べすぎなきゃ、ホント完ぺきなんだけどなーーー
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70．
サークル退会者
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2012-04-08 05:43 |
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【報告フォーム 4/1-4/7】 第14週目
【フリーコメント】新年度になって心機一転！して来週から頑張ろう
【目標ポイント】 食事7点、運動3点
【先週のがんばり点数】 10点 → トータル140点/196点(0.71→)
【体重・腹囲変化】 ： -1kg：このまま戻るなよ～
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事 合計11810kcal(平均1687kcal)/運動1160kcal(平均166kcal)
4/7：食事1650kcal/運動150kcal
4/6：食事1700kcal/運動150kcal
4/5：食事1750kcal/運動200kcal
4/4：食事1630kcal/運動180kcal
4/3：食事1600kcal/運動180kcal
4/2：食事1900kcal/運動150kcal
4/1：食事1580kcal/運動150kcal
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71．
YGT |
2012-04-09 09:49 |
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【ちょっと頑張る（4/1-7報告】
【フリーコメント】
桜の季節はチャリが楽しくなります。
来週はかすみがうらマラソン。
準備が足りてなませんが。
やるだけやります。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
１勝６敗。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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72．
まさる黒川 |
2012-04-09 11:12 |
【報告フォーム 4/1-4/7】
【フリーコメント】年度初め、頑張ったな。季節が安定せず寒くなったり戻ったりでスンナリ行かなかった。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【4/1-4/7目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ９５点
【体重・腹囲変化】 余ったお肉は体脂肪なのか、
【設定目標のきつさ】 ： このまま維持
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73．
どりり |
2012-04-09 11:43 |
【ちょっと頑張る(3/25～3/31)報告】
【フリーコメント】
そういえば、満点って初？(^^)
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【3/25-3/31目標達成ポイント】
7点
【先週のがんばり点数】
100点
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74．
どりり |
2012-04-09 11:46 |
【ちょっと頑張る(4/1～4/7)報告】
【フリーコメント】
今年ってきりがいいですねえ。
1/1も日曜から。そして4/1も日曜から。
新年も新年度もすっきりスタートっすね♪
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【4/1-4/7目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
90点
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75．
ほよほよ♪ |
2012-04-14 14:11 |
【ちょっと頑張る(4/1～4/7)報告】
【フリーコメント】
毎日、順調に頑張っています。
やっぱり毎日の動きの中に運動を入れ込むことが
成功の秘訣か？
これから暑くなったり、雨が降ったりしたときに
どうするかが課題
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
7勝0敗
4/1(日)RUN13km
4/2(月)ウォーク4.5km
4/3(火)RUN5km
4/4(水)ウォーク4.5km
4/5(木)ウォーク4.5km
4/6(金)ウォーク4.5km
4/7(土) RUN5km
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76．
サークル退会者
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2012-04-14 23:23 |
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【報告フォーム 4/8-4/14】 第15週目
【フリーコメント】春は食べ物が旨い！ついつい食べ過ぎてしまう、いかんいかん。
【目標ポイント】 食事3点、運動7点
【先週のがんばり点数】 10点 → トータル150点/210点(0.71→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事 合計12950kcal(平均1850kcal)/運動1350kcal(平均193kcal)
4/14：食事2400kcal/運動200kcal
4/13：食事1800kcal/運動100kcal
4/12：食事1800kcal/運動200kcal
4/11：食事1650kcal/運動200kcal
4/10：食事1650kcal/運動200kcal
4/ 9：食事1400kcal/運動200kcal
4/ 8：食事2250kcal/運動250kcal
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77．
まさる黒川 |
2012-04-16 10:55 |
【報告フォーム 4/8-4/14】
【フリーコメント】15日に1,000回目標達成。振り返れば2009年2月5日から途切れ途切れに積んできたのだが、効果は、と言うと脚は健脚になるよりも「あしがいたい」感じが増え、目標外だが腹囲は話にならん結果です。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【4/8-4/14目標達成ポイント】６点
【先週のがんばり点数】 ８０点
【体重・腹囲変化】 余ったお肉は体脂肪なのか、 そうだそうだ、
【設定目標のきつさ】 ： このまま維持 、続けるぞ！
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78．
どりり |
2012-04-16 11:31 |
【ちょっと頑張る(4/8～4/14)報告】
【フリーコメント】
桜も見納めですね。
また来年～！
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【4/8-4/14目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
80点
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79．
ほよほよ♪ |
2012-04-18 21:48 |
【ちょっと頑張る(4/8～4/14)報告】
【フリーコメント】
日々の運動にも山あり谷あり？
山歩きもメニューに入れて行きますよ～
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
6勝1敗
4/8(日) お休み
4/9(月)ウォーク4.5km
4/10(火)山ウォーク3H
4/11(水)ウォーク4.5km
4/12(木)ウォーク4.5km
4/13(金)ウォーク4.5km
4/14(土) RUN5km
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80．
YGT |
2012-04-19 11:14 |
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【ちょっと頑張る（4/8-15報告】
【フリーコメント】
１６日にかすみがうらマラソンを走りました。
なんとか完走しましたが制限ギリギリ。
練習つんで秋に備えます。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
１勝６敗。
【先週のがんばり点数】
８０点。
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81．
サークル退会者
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2012-04-22 04:31 |
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【報告フォーム 4/15-4/21】 第16週目
【フリーコメント】食事を減らして運動を増やせばいいんだけど、
両者は往々にして比例的に動くんです。
これが自然の法則なのかな～？
【目標ポイント】 食事3点、運動4点
【先週のがんばり点数】 7点 → トータル157点/224点(0.70↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事 合計12775kcal(平均1825kcal)/運動1150kcal(平均164kcal)
4/21：食事1750kcal/運動200kcal
4/20：食事1500kcal/運動100kcal
4/19：食事1850kcal/運動200kcal
4/18：食事1850kcal/運動100kcal
4/17：食事1800kcal/運動100kcal
4/16：食事1650kcal/運動250kcal
4/15：食事2375kcal/運動200kcal
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82．
まさる黒川 |
2012-04-25 10:51 |
【ちょっと頑張る報告フォーム4/15-4/21】
【フリーコメント】
春から初夏への季節の移ろいを感じさせる頃だった。これから汗をかきそうだ。
目標に禁酒を加えるのはもう少し先送りしよう。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【4/15-4/21目標達成ポイント】
７点
【先週のがんばり点数】
８５点
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83．
どりり |
2012-04-25 14:49 |
【ちょっと頑張る(4/15～4/21)報告】
【フリーコメント】
テニスの練習時間が長くなってきたので、
ちょっと肩や肘に痛みが出るようになってきました。
ケアちゃんとやっていかなきゃね。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【4/15-4/21目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
80点
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84．
サークル退会者
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2012-04-29 05:13 |
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【報告フォーム 4/22-4/28】 第17週目
【フリーコメント】 花粉症の恐怖から逃れ、ようやく身体を動かす気になった
まさに啓蟄。と思っていたら、夏日到来。
世間は知らぬ間に夏になっていた。
【目標ポイント】 食事3点、運動7点
【先週のがんばり点数】10点 → トータル167点/238点(0.70→)
【体重・腹囲変化】 ：＋1kg 当分上下するだろう
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事 合計12700kcal(平均1814kcal)/運動1500kcal(平均214kcal)
4/28：食事1950kcal/運動200kcal
4/27：食事1950kcal/運動200kcal
4/26：食事1850kcal/運動150kcal
4/25：食事1700kcal/運動200kcal
4/24：食事1700kcal/運動250kcal
4/23：食事2200kcal/運動250kcal
4/22：食事1350kcal/運動250kcal
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85．
まさる黒川 |
2012-04-30 17:36 |
【ちょっと頑張る報告フォーム4/22-4/28】
【フリーコメント】
大きな交通事故が頻繁に報道され、ゴールデンウィークが来たのだなと感じるが、自分とは縁遠 い気がする。いやな梅雨の季節も近づくな。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【4/22-4/28目標達成ポイント】
７点
【先週のがんばり点数】
８５点
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86．
ほよほよ♪ |
2012-04-30 19:15 |
コメントする暇もなく？
2週間分まとめて報告します。
【ちょっと頑張る(4/15～4/21報告】
【フリーコメント】
頑張りました！
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
6勝1敗
4/15(日) 10kmRUN
4/16(月)ウォーク4.5km
4/17(火) RUN5km
4/18(水)ウォーク4.5km
4/19(木)ウォーク4.5km
4/20(金)ウォーク4.5km
4/21(土) お休み
【ちょっと頑張る(4/22～4/28報告】
【フリーコメント】
雨でWALKできない日がありました。
運動したより、食べたカロリーの方が
多くなっています！
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
6勝1敗
4/22日)13kmRUN
4/23(月)20分エアロビ
4/24(火) 20kmRUN
4/25(水)お休み
4/26(木)40分エアロビ
4/27(金)ウォーク4.5km
4/28(土) RUN5km
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87．
どりり |
2012-05-02 10:53 |
【ちょっと頑張る(4/22～4/28)報告】
【フリーコメント】
なんやかんやと忙しかった割には、結構実施できてた週でした。
少し体調を崩し気味ですが、これくらいならまあ大丈夫でしょう(^^)
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【4/22-4/28目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
90点
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88．
サークル退会者
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2012-05-05 19:26 |
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【報告フォーム 4/29-5/5】 第18週目
【フリーコメント】さて連休。いまのところはいい感じだか・・・
はてさて無事に抜けられるか？
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】14点 → トータル181点/252点(0.72↑)
【体重・腹囲変化】 ：-1kg 一喜一憂が続いた先は？？
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12200kcal(平均1743kcal)/運動1250kcal(平均179kcal)
5/5：食事1900kcal/運動200kcal
5/4：食事1600kcal/運動200kcal
5/3：食事1850kcal/運動250kcal
5/2：食事2050kcal/運動150kcal
5/1：食事1500kcal/運動100kcal
4/30：食事1650kcal/運動100kcal
4/29：食事1650kcal/運動250kcal
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89．
まさる黒川 |
2012-05-07 16:18 |
【ちょっと頑張る報告フォーム4/29-5/5】
【フリーコメント】
世の中は黄金週間がらみで9連休も可能とか。昔なら無理してもどこかに出かけただろうに。
連休関係なしのウォーキングでガンバッタ。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【4/29-5/5目標達成ポイント】
７点
【先週のがんばり点数】
８５点
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90．
ほよほよ♪ |
2012-05-07 20:59 |
【ちょっと頑張る(4/29～5/5報告】
【フリーコメント】
GW中なので、通勤WALKできず、
飲み食いばかりの日が続きました…
じゃあいけないと思い、2日間はいつもより強めの運動を
しました！筋肉痛だぁ～
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
5勝2敗
4/29(日)13kmRUN
4/30(月) RUN5km
5/1(火)山ウォーク
5/2 (水)お休み
5/3(木) お休み
5/4(金) LSD
5/5(土) 40分WALK×2回
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91．
audrey |
2012-05-10 15:53 |
みんな偉いなぁ～。ちゃんと報告している。
私も来週からはじめようかなぁ。。。（汗）
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92．
サークル退会者
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2012-05-12 22:57 |
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【報告フォーム 5/6-5/12】 第19週目
【フリーコメント】連休最後のBBQ
これで一気に逆戻りかと思ったが、
以外に持ちこたえたか？？
【目標ポイント】 食事3点、運動3点
【先週のがんばり点数】6点 → トータル187点/266点(0.70↓)
【体重・腹囲変化】 ：+1kg 当分行ったりきたり
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13130kcal(平均1875kcal)/運動1150kcal(平均164kcal)
5/12：食事1700kcal/運動250kcal
5/11：食事2000kcal/運動200kcal
5/10：食事1800kcal/運動150kcal
5/ 9：食事1780kcal/運動100kcal
5/ 8：食事1850kcal/運動200kcal
5/ 7：食事1500kcal/運動100kcal
5/ 6: 食事2500kcal/運動150kcal
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93．
まさる黒川 |
2012-05-15 15:18 |
【ちょっと頑張る報告フォーム 5/6－5/12】
【フリーコメント】
調子よく頑張ってたので続くと思ったのに、鹿児島の田舎に出向いた日々は無理だった。
用を足すだけで日が暮れる感じ。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【5/6－5/12目標達成ポイント】
５点
【先週のがんばり点数】
50点
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94．
ほよほよ♪ |
2012-05-15 17:59 |
【ちょっと頑張る(5/6～5/12報告】
【フリーコメント】
根性無しなため、有酸素運動は続けますが
記録は5月末までにしようと思います。
朝通勤WALK頑張ります！
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
7勝0敗
5/6(日)13kmRUN
5/7(月) 1時間WALK
5/8(火)山ウォーク
5/9(水) 1時間WALK
5/10(木) 1時間WALK
5/11(金) 1時間WALK
5/12(土) 30分RUN
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95．
ほよほよ♪ |
2012-05-19 20:57 |
【ちょっと頑張る(5/13～5/19報告】
【フリーコメント】
朝通勤WALK頑張ってます！
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
7勝0敗
5/13(日)13kmRUN
5/14(月) 1時間WALK
5/15(火)5kmRUN（雨）
5/16(水) 1時間WALK
5/17(木) 1時間WALK
5/18金) 1時間WALK
5/19(土) 1時間WALK
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96．
サークル退会者
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2012-05-19 23:01 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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97．
サークル退会者
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2012-05-19 23:02 |
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【報告フォーム 5/13～5/19】 第20週目
【フリーコメント】年に一度のワールドフェス
世界中の料理が集結！
カバブ、サモサ、各国のカレー、ナシゴレン、クイッティオ
などなど。一気に賞味致しました。ま、年に一度なので。
【目標ポイント】 食事4点、運動2点
【先週のがんばり点数】6点 → トータル193点/280点(0.69↓)
【体重・腹囲変化】 ：変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12500kcal(平均1786kcal)/運動1200kcal(平均171kcal)
5/19：食事2150kcal/運動250kcal
5/18：食事1700kcal/運動250kcal
5/17：食事1600kcal/運動150kcal
5/16：食事1550kcal/運動150kcal
5/15：食事1800kcal/運動150kcal
5/14：食事1700kcal/運動100kcal
5/13：食事2000kcal/運動150kcal |
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98．
どりり |
2012-05-22 11:20 |
【ちょっと頑張る(4/29～5/5)報告】
【フリーコメント】
この週から色が黒くなりました(^^;
GWもきっちり日々の実施目標だけはやりとげられてよかった。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【4/29-5/5目標達成ポイント】
7点
【先週のがんばり点数】
100点
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99．
どりり |
2012-05-22 11:24 |
【ちょっと頑張る(5/6～5/12)報告】
【フリーコメント】
この週の後半は肉体労働でキツかったです。
そして疲労のせいか、12日に体調を崩してしまった...。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【5/6-5/12目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
90点
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100．
どりり |
2012-05-22 11:29 |
【ちょっと頑張る(5/13-5/19)報告】
【フリーコメント】
前週末に体調を崩して丸1日ろくに食べられなかったせいで、
増え続けてきた体重がカクンと落ちた...。
こういうのはすぐに元に戻るんだけどね。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【5/13-5/19目標達成ポイント】
5.5点
【先週のがんばり点数】
50点
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