健康管理は、食事の管理から。すき焼き風煮物のエネルギーの内訳

すき焼き風煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （75.2%）
• 本みりん （9.4%）
• 白菜 （9.1%）
• 薄口しょうゆ （6.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	75.2	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	9.4	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	9.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	6.3	%