健康管理は、食事の管理から。温そうめんのカリウムの内訳

温そうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たまりしょうゆ （43.2%）
• カツオ昆布だし （37.4%）
• かつお節 （11.1%）
• 長ネギ （4.3%）
• 手延べそうめん（ゆで） （2.2%）
• その他 （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たまりしょうゆ	大さじ1杯	146	mg	43.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	37.4	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	11.1	%
長ネギ	中0.1本	14.4	mg	4.3	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	7.5	mg	2.2	%
てんぷら粉	大さじ0.5杯	6	mg	1.8	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%