健康管理は、食事の管理から。ツナとしらすのトマトソースパスタのエネルギーの内訳

ツナとしらすのトマトソースパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （46.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （26.1%）
• オリーブオイル （16.9%）
• トマトソース （5.4%）
• 玉ねぎ （1.4%）
• その他 （4.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	46.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	214	kcal	26.1	%
オリーブオイル	15g	138	kcal	16.9	%
トマトソース	お玉1杯	44	kcal	5.4	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	1.4	%
しらす干し	大さじ1杯	10.3	kcal	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	0.98	%
にんじん	20g	7.4	kcal	0.9	%
ドライパセリ	小さじ1杯	6.8	kcal	0.83	%