健康管理は、食事の管理から。チャーハンのナトリウムの内訳

チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• たまりしょうゆ （62.7%）
• オイスターソース （30.7%）
• 卵 （4.1%）
• 豚ミンチ （1.2%）
• 鶏ガラだし （1%）
• その他 （0.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

たまりしょうゆ	大さじ1杯	918	mg	62.7	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	450	mg	30.7	%
卵	M1個	60.2	mg	4.1	%
豚ミンチ	30g	17.4	mg	1.2	%
鶏ガラだし	50g	15	mg	1	%
にんじん	中0.03本	1.5	mg	0.1	%
米・もち米	150g	1.5	mg	0.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.06	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
ラード	大さじ1杯	0	mg	0	%