健康管理は、食事の管理から。白菜と鶏胸肉の炒め物のナトリウムの内訳

白菜と鶏胸肉の炒め物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （88.9%）
• 鶏ガラだし （5.2%）
• 若鶏ムネ （2.3%）
• にんじん （1.7%）
• 白菜 （1.4%）
• その他 （0.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	88.9	%
鶏ガラだし	100g	30	mg	5.2	%
若鶏ムネ	35g	13.3	mg	2.3	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.7	%
白菜	中・葉1.3枚	7.8	mg	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ2片	1.1	mg	0.19	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.13	%
ショウガ	0.7片	0.42	mg	0.07	%
片栗粉	大さじ1杯	0.2	mg	0.03	%
ピーマン	中0.5個	0.18	mg	0.03	%
干ししいたけ	2g	0.12	mg	0.02	%
焼酎	10g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%