健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （48.6%）
• 長ネギ （14.6%）
• エノキダケ （14.4%）
• 濃口しょうゆ （9%）
• ひらたけ （7.1%）
• その他 （6.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1.2枚	3.8	g	48.6	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	14.6	%
エノキダケ	15g	1.1	g	14.4	%
濃口しょうゆ	7g	0.71	g	9	%
ひらたけ	中1個	0.56	g	7.1	%
ぶなしめじ	10g	0.5	g	6.3	%
味の素 [ビン]	5g	0	g	0	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%