健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯の炭水化物の内訳

五目炊き込みご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （85%）
• 料理酒 （4.6%）
• 干ししいたけ （4.4%）
• 本みりん （3%）
• にんじん （1%）
• その他 （2.02%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	85	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	4.6	%
干ししいたけ	3g	1.9	g	4.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	3	%
にんじん	5g	0.45	g	1	%
マイタケ	15g	0.41	g	0.93	%
油揚げ	7g	0.18	g	0.4	%
濃口しょうゆ	1.5g	0.15	g	0.35	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.34	%
食塩	0.5g	0	g	0	%