健康管理は、食事の管理から。パンケーキのカリウムの内訳

パンケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• メロン （33.7%）
• ホットケーキ粉 （23.8%）
• 西洋梨（缶詰） （10.9%）
• 牛乳 （10.4%）
• 桃（缶詰） （7.9%）
• その他 （13.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

メロン	50g	170	mg	33.7	%
ホットケーキ粉	50g	120	mg	23.8	%
西洋梨（缶詰）	1切れ	55	mg	10.9	%
牛乳	35g	52.5	mg	10.4	%
桃（缶詰）	1切れ	40	mg	7.9	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン4杯	26	mg	5.2	%
メープルシロップ	大さじ0.5杯	25.3	mg	5	%
卵	M0.25個	14	mg	2.8	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.36	%