健康管理は、食事の管理から。ひじきとツナの炒め物のエネルギーの内訳

ひじきとツナの炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （64.7%）
• ごま油 （22.3%）
• ひじき （8.4%）
• カツオ昆布だし （2.4%）
• 濃口しょうゆ （2.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	53.4	kcal	64.7	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	22.3	%
ひじき	5g	7	kcal	8.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	2.4	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	2.2	%