健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグのカリウムの内訳

スクランブルエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （56.7%）
• ケチャップ （25.7%）
• 豆乳（調整） （17.2%）
• 食塩 （0.2%）
• 砂糖（上白糖） （0.06%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	56.7	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	25.4	mg	25.7	%
豆乳（調整）	10g	17	mg	17.2	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.06	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%