健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグの栄養バランスを見てみよう

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スクランブルエッグの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊豆乳（調整） 10g 6.4 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.3杯 6.4 kcal
    113.6 kcal
スクランブルエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113.6 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 213 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 98.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 26.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 67.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.6 μg
 
11.6%
 内訳
＊葉酸 21.9 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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