健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグの炭水化物の内訳

スクランブルエッグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （58%）
• ケチャップ （28.8%）
• 豆乳（調整） （9.3%）
• 卵 （2.5%）
• こしょう （1.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	58	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	1.5	g	28.8	%
豆乳（調整）	10g	0.48	g	9.3	%
卵	M1個	0.13	g	2.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.4	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%