健康管理は、食事の管理から。チャーハンのエネルギーの内訳

チャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玄米 （42.3%）
• グリンピース （17%）
• 卵 （11.9%）
• オリーブオイル （10.1%）
• ショルダーベーコン （6.8%）
• その他 （11.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玄米	並1杯	231	kcal	42.3	%
グリンピース	大さじ10杯	93	kcal	17	%
卵	M1個	64.9	kcal	11.9	%
オリーブオイル	6g	55.3	kcal	10.1	%
ショルダーベーコン	中2枚	37.2	kcal	6.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	4	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	10.7	kcal	2	%
とうもろこし	10g	9.2	kcal	1.7	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	1.4	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	1.1	%
焼きのり	大1枚	5.6	kcal	1	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.68	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%