健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

由那さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チャーハンの詳細

チャーハンの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊とうもろこし 10g 9.2 kcal
＊グリンピース 大さじ10杯 93 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊玄米 並1杯 231 kcal
＊オリーブオイル 6g 55.3 kcal
＊ショルダーベーコン 中2枚 37.2 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    546.1 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 546.1 kcal
 
24%
 内訳
＊炭水化物 79.8 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 23.3 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 916 mg
 
29%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
23.9%
 内訳
＊カリウム 948 mg
 
31.6%
 内訳
＊カルシウム 98.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 262 μgRE
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 66.9 mg
 
66.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 69.7 μg
 
107.2%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
29.5%
 内訳
＊食物繊維 13.7 g
 
68.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月26日（木）晴... 　凡　ハヤト
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
降雨は少なめ 　Ｓｅｉ
2025/6/25... 　もも子の明日
遅延・運休多発 　おじまる子
6月25日（水）雨... 　凡　ハヤト
6/25 　つかっと
20250625 　rm-112
もう 　taka0723
牛乳 　mommomo
28℃曇り 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
6/24-田神 　kobaya
20250624 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ