健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 546.1 kcal
 
24.1%
 内訳
＊炭水化物 79.8 g
 
20.1%
 内訳
＊タンパク質 23.3 g
 
20.6%
 内訳
＊ナトリウム 916 mg
 
29%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 948 mg
 
31.6%
 内訳
＊カルシウム 98.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 262 μgRE
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 66.9 mg
 
66.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 69.7 μg
 
107.2%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
29.5%
 内訳
＊食物繊維 13.7 g
 
68.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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