健康管理は、食事の管理から。チャーハンの炭水化物の内訳

チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玄米 （62.5%）
• グリンピース （19.2%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• オイスターソース （2.3%）
• ピーマン （2.2%）
• その他 （7.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玄米	並1杯	49.8	g	62.5	%
グリンピース	大さじ10杯	15.3	g	19.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	6.4	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	1.8	g	2.3	%
ピーマン	中1個	1.8	g	2.2	%
とうもろこし	10g	1.7	g	2.1	%
焼きのり	大1枚	1.3	g	1.7	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	1.6	%
にんじん	10g	0.9	g	1.1	%
ショルダーベーコン	中2枚	0.5	g	0.63	%
卵	M1個	0.13	g	0.16	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
オリーブオイル	6g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%