健康管理は、食事の管理から。チャーハンの食物繊維の内訳

チャーハンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• グリンピース （56.3%）
• 玄米 （14.3%）
• 焼きのり （7.9%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• ピーマン （5.9%）
• その他 （8.55%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

グリンピース	大さじ10杯	7.7	g	56.3	%
玄米	並1杯	2	g	14.3	%
焼きのり	大1枚	1.1	g	7.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	7.1	%
ピーマン	中1個	0.81	g	5.9	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	4.4	%
とうもろこし	10g	0.3	g	2.2	%
にんじん	10g	0.25	g	1.8	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.02	g	0.15	%
ショルダーベーコン	中2枚	0	g	0	%
オリーブオイル	6g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%