健康管理は、食事の管理から。チャーハンのナトリウムの内訳

チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• オイスターソース （49.1%）
• 食塩 （21.3%）
• ショルダーベーコン （20.5%）
• 卵 （6.6%）
• 焼きのり （1.7%）
• その他 （0.72%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ0.5杯	450	mg	49.1	%
食塩	0.5g	195	mg	21.3	%
ショルダーベーコン	中2枚	188	mg	20.5	%
卵	M1個	60.2	mg	6.6	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	1.7	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.27	%
玄米	並1杯	1.4	mg	0.15	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.12	%
グリンピース	大さじ10杯	1	mg	0.11	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.04	%
さやいんげん	1人前	0.25	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	6g	0	mg	0	%
とうもろこし	10g	0	mg	0	%