健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンKの内訳

チャーハンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• グリンピース （38.7%）
• さやいんげん （21.5%）
• 焼きのり （16.8%）
• ピーマン （10%）
• 卵 （8%）
• その他 （4.88%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

グリンピース	大さじ10杯	27	μg	38.7	%
さやいんげん	1人前	15	μg	21.5	%
焼きのり	大1枚	11.7	μg	16.8	%
ピーマン	中1個	7	μg	10	%
卵	M1個	5.6	μg	8	%
オリーブオイル	6g	2.5	μg	3.6	%
ショルダーベーコン	中2枚	0.4	μg	0.57	%
にんじん	10g	0.3	μg	0.43	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.1	μg	0.14	%
とうもろこし	10g	0.1	μg	0.14	%
玄米	並1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%