健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンB6の内訳

チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玄米 （40.9%）
• グリンピース （20.9%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• ピーマン （9.2%）
• ショルダーベーコン （5%）
• その他 （13.66%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玄米	並1杯	0.29	mg	40.9	%
グリンピース	大さじ10杯	0.15	mg	20.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	10.3	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	9.2	%
ショルダーベーコン	中2枚	0.04	mg	5	%
卵	M1個	0.03	mg	4.8	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	2.5	%
さやいんげん	1人前	0.02	mg	2.4	%
とうもろこし	10g	0.01	mg	1.9	%
にんじん	10g	0.01	mg	1.5	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0	mg	0.56	%
オリーブオイル	6g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%