健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティのエネルギーの内訳

和風きのこスパゲティのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （68.1%）
• ごま油 （12.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （12%）
• 料理酒 （3.1%）
• 長ネギ （1.3%）
• その他 （3.09%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	302	kcal	68.1	%
ごま油	小さじ1.5杯	55.3	kcal	12.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	53.4	kcal	12	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	3.1	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.3	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	0.99	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	0.81	%
生しいたけ	20g	3.6	kcal	0.81	%
カツオだし	30g	0.9	kcal	0.2	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.19	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%