健康管理は、食事の管理から。豚レバニラ卵丼のビタミンB6の内訳

豚レバニラ卵丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• レバー（豚） （49.5%）
• 玄米 （36.5%）
• ニラ （6.4%）
• 卵 （4.3%）
• 緑豆もやし （2.5%）
• その他 （0.86%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レバー（豚）	70g	0.4	mg	49.5	%
玄米	並1杯	0.29	mg	36.5	%
ニラ	40g	0.05	mg	6.4	%
卵	M1個	0.03	mg	4.3	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	2.5	%
オイスターソース	15g	0.01	mg	0.74	%
料理酒	10g	0	mg	0.12	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	5g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
おろしニンニク	2g	0	mg	0	%
おろししょうが	2g	0	mg	0	%