健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダのビタミンCの内訳

ごぼうサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ロースハム （89.3%）
• ごぼう （10.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ロースハム	中1枚	7.5	mg	89.3	%
ごぼう	30g	0.9	mg	10.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	2g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	3g	0	mg	0	%