健康管理は、食事の管理から。チキンステーキの葉酸の内訳

チキンステーキの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ブロッコリー （51.5%）
• とうもろこし （23.3%）
• ニンニク （9%）
• 若鶏モモ （9%）
• カリフラワー （7.2%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ブロッコリー	15g	31.5	μg	51.5	%
とうもろこし	15g	14.3	μg	23.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	5.5	μg	9	%
若鶏モモ	50g	5.5	μg	9	%
カリフラワー	5g	4.4	μg	7.2	%
トマト	0g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%