健康管理は、食事の管理から。いそじ　中華そば中盛り 麺310gのカリウムの内訳

いそじ　中華そば中盛り 麺310gのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （81%）
• 長ネギ （10.7%）
• 焼き豚 （4.3%）
• カツオだし （3.9%）
• 味付けメンマ （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	310g	1085	mg	81	%
長ネギ	中1本	144	mg	10.7	%
焼き豚	中2枚	58	mg	4.3	%
カツオだし	1カップ	52	mg	3.9	%
味付けメンマ	2人前	1.2	mg	0.09	%
ラード	大さじ2杯	0	mg	0	%