健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの亜鉛の内訳

ハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （62.3%）
• 卵 （23.2%）
• 玉ねぎ （7.9%）
• ケチャップ （3%）
• 乾燥パン粉 （2.2%）
• その他 （1.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	30g	0.75	mg	62.3	%
卵	M0.5個	0.28	mg	23.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	7.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	3	%
乾燥パン粉	3g	0.03	mg	2.2	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	1.3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%