健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 3g 11.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    228 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 228 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 15.5 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 824 mg
 
26.1%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
26.3%
 内訳
＊カリウム 312 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 35.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 46.6 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.3 μg
 
26.6%
 内訳
＊葉酸 23.4 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 113 mg
 
17.3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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