曇のち晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年09月02日（水）

曇のち晴
< 曇、夜雨 　｜　曇、夜にわか雨 >
朝ラン♪
在宅→夕方、洗足へ。
自宅にてKiriクリーミーポーション１、朝一番水戸の味小粒納豆おいしさたっぷり50g×２＋生卵１、昨夜の残りの野菜サラダ＋GRIP淡路新玉葱と有機大葉の生ドレッシング、カネカの朝飯味付けめかぶ増量セール35g×１、スジャータめいらくORANGE BLEND 100% Fruit Festa果汁100％グラス半分。
夜仕事終わりに同僚と国分寺の武蔵野うどん竹國にて肉汁うどん並＋まいたけ天。　
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		ドトール
1回
ドトール（回） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
15086点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
116km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング距離
7600m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		ウォーキング
106分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
5.05km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
37分
ジョギング（分） のグラフ
 		万歩計
3672歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1470kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1437kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
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