安全運転徹底【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年09月02日（水）

安全運転徹底
< 今日から９月
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(ガーリック)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
海苔巻き＆稲荷ずし・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・チキンから揚げ・刺身・味噌汁・ごはん150ｇ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時　室温27℃　エアコン・扇風機・窓開け無しで眠る
夜中2度起き何か寝苦しいが再寝出来ている
血圧・右大腿の低周波治療器でマッサージ・腹筋背筋体操　朝食
午前中史さんとベーシアへ買い物　昨日から秋の交通安全週間
9月から施行ととなった、生活道路5.5ｍ幅の道路のスピード制限など注意する
このあたりの生活道路は30㎞の速度制限標識が既にあり、
生活道路を60㎞で走ることなどまずないが注意して走行
夕方足慣らしにいつものコース歩行に関しては徐々に回復しているようだ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5020歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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