今日から９月【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年09月01日（火）

今日から９月
< 地球環境どうなる？
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(ガーリック)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン、ミネストローネ・紅茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・マグロの竜田揚げ・枝豆豆腐・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床8時　曇り
昨晩の就寝時間　11時　即眠り夜中2度目が覚めたがよく眠れた方
今日から９月月日の移り変わりも早く秋もすぐそこまで来ている
朝のルーティン血圧測定・右大腿の低周波マッサージ・クレちゃんのブラッシング
腹筋背筋の体操、朝食と順調にこなす　今日も1日曇り空で、ゆうつな気分
夕方足慣らしにアップダウンを選んで歩く、帰宅後腹筋背筋運動を軽く５分づつ実行

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3737歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
2.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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