市民運動会【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年10月11日（日）

市民運動会
< 神社清掃・榊採り 　｜　大忙しの1日 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベリー)・塩バターパン(蜂蜜)
コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
ラザニア・紅茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ほうれん草胡麻和え・鮭フライ・豚汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠り4時半頃まで一気に眠れた
6時起床迄ベットで転寝状態　クレちゃんが何度も起こしに来る
今日は市の第1支会12町の市民運動会が10時より開催される
会場に近いので元気な歓声が良く聞こえる
運動会には参加しなかったが、足慣らしに釜の渕迄歩く
歩き始めは悪かった右ではなく左大腿の外側に違和感、若干痛みがあったが
歩きにつれ痛みはなく普通に歩けた　ほぼ毎日10,000歩以上歩いていたのが
3ヶ月ほど休んでいたので筋肉が退化してしまった？どうかはわからないが
早く普通に戻って欲しい
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
52回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4153歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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