健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （29.1%）
• 植物油 （26.3%）
• 卵 （14.2%）
• ケチャップ （9.4%）
• ウスターソース （8.2%）
• その他 （12.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	30g	66.3	kcal	29.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	26.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	14.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	9.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	8.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	7.9	%
乾燥パン粉	3g	11.2	kcal	4.9	%