健康管理は、食事の管理から。金目鯛味噌汁のビタミンB6の内訳

金目鯛味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 岩のり （67%）
• 金目鯛 （24.7%）
• 豆みそ （8.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

岩のり	小さじ1杯	0.04	mg	67	%
金目鯛	5g	0.01	mg	24.7	%
豆みそ	大さじ0.2杯	0	mg	8.3	%
昆布だし	0.3カップ	0	mg	0	%