健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらのタンパク質の内訳

レンコンのきんぴらのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• レンコン （51.7%）
• ゴマ （26.9%）
• 濃口しょうゆ （21%）
• カツオ昆布だし （0.41%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	0.76	g	51.7	%
ゴマ	2g	0.4	g	26.9	%
濃口しょうゆ	4g	0.31	g	21	%
カツオ昆布だし	2g	0.01	g	0.41	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%