健康管理は、食事の管理から。ささみサラダのカリウムの内訳

ささみサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （43.8%）
• ミニトマト （27.5%）
• サニーレタス （19.5%）
• スイートコーン（缶詰） （4.1%）
• かいわれ大根 （3.1%）
• その他 （1.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	277	mg	43.8	%
ミニトマト	大3個	174	mg	27.5	%
サニーレタス	1人前	123	mg	19.5	%
スイートコーン（缶詰）	20g	26	mg	4.1	%
かいわれ大根	20g	19.8	mg	3.1	%
しらす干し	大さじ0.5杯	12.3	mg	1.9	%