健康管理は、食事の管理から。ナポリタンもどきのカリウムの内訳

ナポリタンもどきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （51.2%）
• 玉ねぎ （18.8%）
• ブロッコリー （11%）
• にんじん （11%）
• ベーコン （4.7%）
• その他 （3.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物5人前	1000	mg	51.2	%
玉ねぎ	245g	368	mg	18.8	%
ブロッコリー	60g	216	mg	11	%
にんじん	80g	216	mg	11	%
ベーコン	44g	92.4	mg	4.7	%
食塩	小さじ5杯	30	mg	1.5	%
ニンニク	5g	26.5	mg	1.4	%
黒こしょう	5振り	6.5	mg	0.33	%
植物油	20g	0	mg	0	%