健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの食物繊維の内訳

マカロニサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （49.1%）
• 玉ねぎ （30.9%）
• きゅうり （20%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0.54	g	49.1	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	30.9	%
きゅうり	20g	0.22	g	20	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	g	0	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ロースハム	中1枚	0	g	0	%