健康管理は、食事の管理から。にんじんのヨーグルトサラダの炭水化物の内訳

にんじんのヨーグルトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （86%）
• ヨーグルト（無糖） （7%）
• 砂糖（上白糖） （4.7%）
• マヨネーズ （2.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.5本	9	g	86	%
ヨーグルト（無糖）	15g	0.74	g	7	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	4.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	2.3	%