健康管理は、食事の管理から。マッシュルーム入りミートローフの炭水化物の内訳

マッシュルーム入りミートローフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （50%）
• 乾燥パン粉 （37.1%）
• 低脂肪乳 （4.8%）
• マッシュルーム （4.3%）
• ナツメグ （2.8%）
• その他 （0.96%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	17.1	g	50	%
乾燥パン粉	20g	12.7	g	37.1	%
低脂肪乳	30g	1.7	g	4.8	%
マッシュルーム	中7個	1.5	g	4.3	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.95	g	2.8	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.58	%
卵	M1個	0.13	g	0.38	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	5g	0	g	0	%
豚ミンチ	380g	0	g	0	%