健康管理は、食事の管理から。イカのパエリアの葉酸の内訳

イカのパエリアの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• トマト （51.2%）
• スルメイカ（生） （21.3%）
• 米・もち米 （13.1%）
• ニンニク （10.7%）
• 固形コンソメ （3.1%）
• その他 （0.58%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

トマト	中1個	26.4	μg	51.2	%
スルメイカ（生）	中1杯	11	μg	21.3	%
米・もち米	225g	6.8	μg	13.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	5.5	μg	10.7	%
固形コンソメ	固形2個	1.6	μg	3.1	%
ベーコン	30g	0.3	μg	0.58	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%