健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （83.7%）
• 若鶏ムネ （4.9%）
• うどん（ゆで） （4.8%）
• 大根（根） （2.9%）
• 白菜 （1.9%）
• その他 （1.64%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	83.7	%
若鶏ムネ	中0.4枚	45.6	mg	4.9	%
うどん（ゆで）	0.15玉	45	mg	4.8	%
大根（根）	中・厚さ4cm	27.2	mg	2.9	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	1.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	mg	1	%
板こんにゃく	板0.3枚	6	mg	0.64	%