健康管理は、食事の管理から。うどんすきのナトリウムの内訳

うどんすきのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （49.6%）
• カツオ昆布だし （33.8%）
• 若鶏モモ （5.9%）
• 白菜 （4%）
• 豚モモ （3.1%）
• その他 （3.71%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.5玉	150	mg	49.6	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	102	mg	33.8	%
若鶏モモ	30g	17.7	mg	5.9	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	4	%
豚モモ	20g	9.4	mg	3.1	%
にんじん	中0.1本	5	mg	1.7	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	3.4	mg	1.1	%
ほんしめじ	中0.2株	1.5	mg	0.51	%
ほうれん草	中0.2株	0.96	mg	0.32	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.05	%
一味唐辛子	2g	0.08	mg	0.03	%
長ネギ	中0.2本	0	mg	0	%