健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグ トマトソースのタンパク質の内訳

おからハンバーグ トマトソースのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• シュウマイ（冷凍） （68.6%）
• 大豆水煮缶詰 （15.9%）
• さやいんげん （5.5%）
• 玉ねぎ （5.3%）
• トマトソース （3.7%）
• その他 （1.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

シュウマイ（冷凍）	2個	5.6	g	68.6	%
大豆水煮缶詰	10g	1.3	g	15.9	%
さやいんげん	1人前	0.45	g	5.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	5.3	%
トマトソース	15g	0.3	g	3.7	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.08	g	0.98	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.12	%
食塩	0.5g	0	g	0	%