健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのビタミンB6の内訳

ちゃんぽんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （33.3%）
• キャベツ （30.6%）
• 玉ねぎ （21.7%）
• ニンニク （10%）
• 大豆もやし （4.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	33.3	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	30.6	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	21.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.02	mg	10	%
大豆もやし	10g	0.01	mg	4.4	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	mg	0	%