健康管理は、食事の管理から。かるぼなーらのカリウムの内訳

かるぼなーらのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （55.5%）
• ベーコン （23.3%）
• 卵 （15.5%）
• 卵黄 （4.8%）
• 食塩 （0.83%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	55.5	%
ベーコン	中2枚	84	mg	23.3	%
卵	M1個	55.9	mg	15.5	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	4.8	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.83	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%