健康管理は、食事の管理から。野菜カレーの食物繊維の内訳

野菜カレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （35.3%）
• 玉ねぎ （22.8%）
• 玄米 （13.8%）
• じゃがいも （12.4%）
• 干ししいたけ （11.6%）
• その他 （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	35.3	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	22.8	%
玄米	並1杯	2	g	13.8	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	12.4	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	11.6	%
カレールー	1人前	0.59	g	4.2	%