健康管理は、食事の管理から。玉ねぎサラダの炭水化物の内訳

玉ねぎサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （68.3%）
• 玉ねぎ （16.2%）
• 和風ドレッシング （9.2%）
• 水菜 （4.6%）
• サニーレタス （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	68.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	16.2	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	9.2	%
水菜	0.5人前	1.2	g	4.6	%
サニーレタス	15g	0.48	g	1.8	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%